不懂得拒绝别人，承受无谓的压力

S小姐刚刚结束自己的实习，上司就直接给她安排了一大堆的工作，其中有很多根本不是她职责范围内的工作，而做了那么多工作之后，工资并没有得到相应的增加。不仅如此，同事们也经常让她帮忙，平时有什么文件需要复印和整理，有什么表格需要填写，有什么内容需要审核，都会找她帮忙。

性格内向的S小姐根本不知道该如何拒绝别人，也怕得罪他们而影响自己的工作，因此每次都只能勉为其难地将这些杂七杂八的工作接下，属于自己的工作时间却被大量压缩。正因如此，她常常在下班之后还要加班到深夜。巨大的工作负荷让她每天都处于极度疲劳之中，甚至出现神经衰弱的症状。父母都很心疼她，而她却不知道该如何走出这种困境，只能一个人默默地坚持着。

从个人的生活模式来分析，内向者不太善于也不太喜欢与人进行沟通，因此不太容易拒绝别人，尤其是一些不合理的请求，这就导致他们更容易遭受压力。在生活中，有很多内向者都会遇到这样的问题，由于性格偏于内敛，不太喜欢说话和沟通，也缺乏与人沟通的技巧，因此常常会被人当成逆来顺受的老实人看待，这样就容易将自己置于被支配的地位。当别人提出一些不合理的要求时，他们的内心也许非常抗拒，可是由于不知道该如何向对方解释，也害怕直接拒绝会伤害到对方，伤害到彼此之间的感情，最后不得不答应。通常情况下，内向的人都比较敏感，他们会抓住对方身上的任何细节变化，即便是一个眼神、脸上的一丝抽动、一次转头、手指的一个细微动作，都可能会被内向者看在眼里，他们会分析对方的心理状态，并评估这些状态可能会产生的一些消极影响。

但是问题在于每个人的时间、精力及能力都是有限的，不可能什么事情都帮得上忙；每个人都有自己的生活，如果帮助别人而影响了自己的生活，那就有些得不偿失了。还有一点需要注意，任何一种助人为乐都是有限度的，面对他人的索求无度而不拒绝，恐怕会让自己陷入困境。

相比于外向者，内向者可能更加善良，更加懂得体贴和理解别人。他们不希望身边的人受到伤害，不希望让那些前来求助的人失落而回，即便有时候他们意识到自己有些为难，但仍旧不希望因为拒绝而使得对方受到伤害。只不过，这种善良很多时候容易被人利用，一些人会想办法利用内向者不善于拒绝的心理而提出一些过分的要求。

除了善良之外，有时候内向者由于不太善于表达，因此不好意思开口拒绝他人，即便他们意识到自己应该避免去做这件事，但是始终没有办法大声说出一个“不”字，结果常常会被人直接当成默许，或者对方干脆先声夺人，将求助当成一个“必须完成的义务”一样强加到内向者身上。

有个人曾经吐槽说自己平时经常坐公交去上班，为的就是节省一点儿油费，可是某一天他开车上班正好被一个同事撞见，于是对方就请求他帮忙载一程，这一帮忙不要紧，对方竟然提出了一个要求：每天都接他上班。而这就意味着他每天都要从家中绕道10分钟去同事家，然后开车去公司。这个人不好意思拒绝对方，但实际上已经面露难色，结果对方直接说：“好了，那以后就要多多麻烦你了。”眼看对方说了这样的话，他更加不好意思多说什么了。而正因如此，他每天不仅要多花10分钟去接人，而且自己原本坐公交上班的习惯也被迫做出了调整。

对于外向者来说，遇到一些不方便做或者不想做的事情时，常常会直接告知对方自己的想法，如“这个忙我帮不了”，或者给出一些比较明显的暗示：“我有时间的话，帮你看看。”“我现在有点儿忙。”“你说的这些东西，我还不太懂，你最好先去问问别人。”内向者却容易因为自身的“社交体系”和“社交语言体系”而陷入被动。这种被动会让人陷入纠结和困惑之中，会让人对自己的整个生活体系产生混乱和质疑，却没有切实可行的办法做出改变。

如果将内向者的这种困境进行分析，那么就可以发现其根源在于“个人边界”不清晰，或者说因为具有不健康的个人边界。因为不健康的个人边界，所以总是过于顾虑他人的情绪和行为，却极少考虑自己的需求和感受。在他们的心中可能会产生“我要为别人解决所有麻烦”的想法，会特别在意别人怎么看待自己，如果自己拒绝了别人，很可能就会感到内疚和自责。

健康的个人边界是要对自己的情绪和行为负责，同时明确暗示他人也要对他们自己的行为和情绪负责。拥有健康个人边界的人会阻止他人越界侵犯的行为，这种人具有清晰明确的自我保护意识，而拒绝别人就是一种对自己负责且寻求自我保护的方式。

内向者通常都具有不健康的个人边界，不知道自己的感受比别人的感受更为重要，不知道哪些行为是自己不必接受的，也没有一个明确的自我认知和自我认同，更没有坚定的反抗意识，因此容易让自己陷入困境。

或许人们会这样去想，一个有求必应的人一定会受到大家的欢迎，一定会成为群体内人人尊重的好人，然而他们是否真的成了人见人爱的大善人，是否真的带着“富有同情心和爱心”的标签在社交圈如鱼得水？事实往往令人沮丧，内向者的付出并没有真正换来多少社交上的情感筹码，彼此之间的关系也没有像表面上所呈现出来的“互相帮助”的那种形态，更多时候他们仍旧被孤立在自己的世界中，也许会有几个有限的朋友，而更多的人只有在试图利用他们时，才会友好地问候一句。

这样的关系总是显得很微妙，甚至非常脆弱。尽管前面也提到了，内向者一直在努力维护好每一段感情，确保自己不会对任何人造成伤害，但在这种敏感的心理下，最终受到伤害的是他们自己。




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