第61节：咨询师处方：在想象中减压(5)

找一个舒适的位置，闭眼，注意身体的感觉，练习深呼吸。此刻注意想象（可以把下面的指导语制成录音带播放）。

（1）上山路上。闭住眼，想象你离开住处，离开日常的烦恼和快速的生活节奏；想象你在穿过山谷，向山区走近；想象你到了山区，你走了蜿蜒的道路。在这条道路上你找到了一处歇脚的地方；在这歇脚的地方你花一些时间检查一下你生活中的所有紧张和压力；给这些紧张和压力赋予颜色和形状，仔细地看看它们，然后把它们丢在小径上。继续上路直到到达山顶；环视一下山顶，你发现了一处吸引人的、舒适的地方。你坐下，慢慢地放松。你现在感到完全松弛了；体验一下完全松弛的感觉（大约三至五分钟）。

再一次环顾一下你的周围，记住，这是你放松一下自己的特殊地方，你可以在任何时候到这里来。

（2）积极追忆。闭上眼，回到这一天的开头，回想起床时的情景，感觉怎样？停一下，对自己说："让那些思想感情消逝吧；让那个时刻流逝吧；这是过去，我现在不能改变。"用这种追忆的方法逐一回忆早上、下午、晚上各段时间自己的感受，如果有紧张和压力，对自己说："让那些感受消逝吧！"

（3）应付未知。闭住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了；体验一下你的感受怎样？注意你的身体，什么部分紧张，体验一分钟后停。在想象中寻找走出黑暗的迷宫似的森林的方法；体验一下你身上的紧张的消失。当你找到摆脱这种困境的办法时，你身上的紧张会逐渐消失。体验一下所有的紧张在离开你的身体时，你是松弛的，你是安全的，你是舒适的。

想象的办法都有相通之处，在这一方法中，需要进一步开阔领域，在想象的过程中不要拘泥，要自由开放，把自身的想象力都开发出来。你可以想象自办公司，由于良好的人缘关系，给自己带来了很多的客源，而且这些客源十分稳定，成为增收的主要来源，你懂得了人际关系的重要，以给予老客户优惠、体现人性化的优质服务来扩大影响力，从而赢得了新的客源，你的生意走进了良性循环的轨道。你快乐着，展望着……这一过程可能是比较曲折的，但你最终实现了。在想象中放松，在放松的想象中增添信心和能力，从而在生活中具备高强的抗压能力。这才是真正的目的。
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