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梅约医学中心认为,饮食不当、压力过大会对神经系统和大脑中的化学物质产生不良影响。由于瑜伽能够增强各个器官和腺体的功能,恢复大脑和神经系统的平衡,所以被医学专家作为重要辅助方法,应用于注意力不足症的治疗。当然,如果你已经被诊断患有某种疾病,应该在医务人员的监督下进行练习。

推荐动作

单腿交换伸展式

按摩背部的副交感神经,使人体产生放松反应,纾解焦虑与压力。

肩立式

肩立式能够有效平衡交感神经系统和副交感神经系统,这是由于身体各处的神经都是由大脑和脊髓发出的,大脑和脊髓的健康能够决定身体各个部位的健康,而肩立式能够增加头皮和大脑的血液,有效增强神经系统的功能。临床观察证明,这个动作能够使身体焕发活力,还能提高记忆力和智商。

鱼 式

舒展背部和颈部肌肉,扩大脊椎之间的空间,使脊椎放松,纾解脊柱的压力;促进脑干和颅神经的血液循环。鱼式与肩立式是两个互补的动作,建议做完肩立式后,随即开始做鱼式。

深度放松式

渐次释放身体各个部位的压力,收缩、放松各个部位的肌肉,促进其中的血液循环,重建人体整个神经系统的自然健康。身体呈仰卧姿势时,所有的神经和所有支持脊柱、滋养大脑的椎骨都是彻底放松的,能够促进脊柱的正常排列和神经系统的平衡。

圣光调息

反复多次地有力呼吸,能使整个神经系统的功能得到增强,焕发活力。

经络调息

修练经络调息能够放松、净化、增强大脑和脊髓中传导的神经电流,预防记忆力丧失和恢复记忆,减少精神和情感上的压力。

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