积极与消极

如果说大脑是生理和心理功能的起点，那么神经递质则是整个系统中传递信息必不可少的物质。神经递质包括多巴胺、血清素、去甲肾上腺素和褪黑素等化学物质，在大脑细胞间负责信息的传递。例如，多巴胺对于社交和情绪学习有着特别的意义，不仅能够帮助信息传递，而且还能给予我们一种快乐的感觉。实际上，只要想到快乐的经历就能释放出多巴胺，就像只要想到巧克力饼干或其他美味零食我们就会流口水一样。同样，当我们想到一件快乐的事或是回忆起一段愉快的经历时，多巴胺就会释放出来，让我们感觉更加正向积极。科学家们已经证实，人们做善事和表达感激之情时会释放出多巴胺。此外，多巴胺的释放还会帮助我们集中注意力和提高记忆信息的能力。也许在你做自己钟爱之事或是回想起一段特别愉快的经历时，就已经体会过这种状态了。

从出生到6 岁是人类大脑发育的关键时期（尽管大脑直到25 岁左右才停止生长），从生命的第一次呼吸开始，我们的大脑就像海绵一样 吸收着周围的各种信息。这也是为什么父母 在孩子的养育阶段占据最重要地位的原因， 在此阶段，大脑遇到的积极经历与消极经历都会对其产生重要影响。我们的思维、记忆以及感觉的形成需要电流信号流经大约1 000 亿个神经元。每一次新的经历，电流都会激发一条特定的通路。激发次数越多，电流越有可能重复同样的线路，最终大脑会被“连通”，踏出一条深深的路径。反之，如果我们的负面想法过多，大脑也会重复地激发消极 路线。就像骑自行车或弹钢琴，想要提高水平就要勤学苦练。我们也 可以用一些正向积极的练习方法，比如正念，来提高我们大脑的健康水平。


多巴胺会使我们提高警惕，集中注意力，思维变得敏捷，充满了动力以及心理能量。然而，对失败的畏惧、与社会的隔离以及遭受压力会使得多巴胺转化为去甲肾上腺素。这将会导致警惕转变为侵略性、焦虑、抑郁或者冷漠。试问，在这种情况下，孩子怎么可能好好学习呢？

马克 · 迈耶博士| Marc Meyer


由于生物体可以散发出能量波，因此我们一直在向周围的人散发无数不可见的能量波，特别是对孩子。因为镜像神经元（mirror neurons）的存在，即使是小婴儿也能够捕捉到我们的情绪。对孩子来说，我们就是一面镜子：我们笑，他们也笑；我们哭，他们也哭。因此，想要成为孩子的正念榜样，父母和老师必须意识到自己对孩子情绪的影响。如果我们能时时刻刻保持平和的心态，乐观待事，孩子也会被塑造成平和乐观、高情商的个体；如果我们自己就是暴脾气、爱与人争斗或长期处于紧张状态，孩子也很有可能拥有与我们一样的行为问题。这种镜像反应体现了我们作为人类的紧密联系。要注意的是，我们不仅要与孩子建立联系，更要关注所建立联系的质量。

实际上，孩子不仅会模仿家长的行为，更会发自本性地渴求家长的关爱与关注。父母与孩子之间最关键的联系称为依恋。我们希望帮助孩子获得幸福感，就要建立起安全型依恋（secure attachment），让孩子相信，父母永远是他们避风的港湾。

与孩子建立安全型依恋非常重要，因为它可以培养起一种互相信赖的长久关系。安全依恋型父母会花更多的时间与孩子玩耍，对孩子的需求也有更快的回应。研究表明，安全依恋型的儿童在成长过程中更容易理解他人，也有更少的破坏性行为；他们的自尊心更强，能够与朋友或父母进行深入的交流，在受伤时可以得到足够的社会支持。

反思

我的母亲是一个爱热闹的人，风趣幽默，个性十足，然而在我10岁那年，她毫无征兆地病倒了。我当时害怕极了，非常担心，但是母亲向我保证，说她很好，只是腿有点疼。很快我也开始变得情绪低落，不想去学校，而且很凑巧的是，我一不小心也把自己的腿伤到了。母亲不放心，硬是带我去了医院，她怕腿伤影响我练舞，在当时舞蹈几乎就是我的全部。医生让我做一个在空中跃起的芭蕾舞动作，我很开心地照做了，完全忘记了自己腿部的疼痛。这个医生也是我母亲的主治医生，他对我们说：“你女儿得的是交感神经痛。”我的母亲在那之后不久很快痊愈了。我想，也许是因为她意识到我是在模仿她的病痛，因此她积极与病痛做斗争，很快就康复了。而就像魔法一样，我也很快痊愈。因此，父母与孩子要比他们想象中连接得更为紧密。

到了青少年期，孩子的身体就像各种情绪奋战的战场。生理上， 他们的大脑还没有发育完全，受到多种激素 的控制。他们可能因家长的出现而表现出阴 郁、不高兴或尴尬。但是研究表明，孩子内 心其实会因父母的陪伴而偷偷感到开心，因 为他们的大脑仍在渴求所爱之人的关注。也 就是说，尽管孩子表现出疏离，但他们仍在 寻求安全型依恋。


研究表明，孩子与父母的关系会变化，随着关系的变化，依恋形态也会变化。这意味着，任何时候，为了孩子作出积极的改变都为时不晚。

丹尼尔 · 西格尔


在青少年期，大脑还会有一个显著变化：就像我们修剪花草让它们生长得更好一样，大脑也需要将不再适用的旧的神经连接修剪掉。修剪花草时难免有失误，大脑也是一样，在这过程中可能丢失一部分信息。朱迪· 威利斯博士将此过程描述为“基于经历的大脑生理重塑过程”。

父母常因无法理解处于青春期的孩子的行为而感到挫败或愤怒，但父母对于这个阶段的孩子来说至关重要。青春期的孩子要面对激素的左冲右撞以及脑部神经持续的“修剪”，在此阶段几乎没有任何的判断力和逻辑能力。更糟糕的是，他们固执地认为自己才是正确的。这个阶段也是他们对外界信息（无论好坏）最敏感的时期。

不幸的是，青少年如果在此阶段滥用药物，会造成严重的大脑发育损伤，影响一生。发表在《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences ）上的一则研究称，青少年酗酒会对大脑中与记忆和心理影像形成相关的区域造成永久性伤害，也会产生终生的成瘾问题。


如果孩子相信依靠外界事物能够缓解自身的情绪问题，他们就会陷入酒精、药品以及性爱的泥沼。也许这是一种快速的治疗方法……但众所周知，青少年的大脑寻求的是刺激，他们不会控制自己的冲动，容易受到不良事物的诱惑。酗酒和嗑药会改变他们的大脑，并会在以后的生活中恶化为精神疾病。大麻甚至会影响他们的注意力、记忆力以及处理信息的能力。

玛德琳 · 莱文


知道了青少年时时刻刻都在进行大脑重塑之后，我们就能理解他们在青春期的大部分行为。此时，父母甚至会问自己：这还是我的孩子吗？在此时期，孩子并没有真正地理解自己，父母需要做的是通过细心观察、悉心照料与耐心劝解等方式，来帮助孩子度过这一困难时期从而迎来最终的辉煌。在本书中学到的经验教训，能够帮助你解决因混乱的青春期而产生的任何生活问题。无论对家长还是孩子来说，正念都是通往成功的必经之路。

反思

m.qiduwx.com提示您，本章没有阅读完，点击下一页进入下一页阅读！