芭芭拉，心升课程教师

感恩还是良好的人际关系的关键。通过历时20年的研究，婚姻与教养专家约翰· 戈特曼发现，积极情绪与消极情绪的比例至少达到3︰1的夫妇更有可能拥有持久的婚姻。另外，他还发现，正是感恩避免了我们将对方的付出视作理所当然，避免了把注意力只放在双方关系出现的问题上。每当我们与他人分享我们的感激时，不仅能改善自己的情绪，也会令周围人感到更快乐。

如果我们将注意力放在感恩上，那么我们的态度以及孩子们的态度就会得到改善，这会营造出一种更幸福的家庭氛围，因为感恩可以渗透一切。在本子上记下你对孩子行为的抱怨，有时你会发现一个循环暗藏其中，使抱怨成了习惯。如果你发现孩子什么事情做得很好，一定要表扬他、感谢他，因为研究显示，他很可能会更加努力，争取再次取悦你。这是因为当一个人得到表扬时，大脑会释放出多巴胺，这促使他试着再次得到表扬。

记住，表达感激有许多有效的方法。泛泛的赞美，比如“你真棒”， 并不能让孩子知道自己因为什么行为而获得了表扬，有时反而会破坏他对自己的信心。为什 么不解释一下他棒在哪里，以及他的行为产生 了什么积极影响呢？你可以说类似这样的话：“谢谢你主动收拾桌子，这让我能够保持 计划不被打乱，也让我知道你是多么体贴。” 这种鼓励、尊重和表扬能够强化他相应的品质， 让他感到自己非常有价值。


懂得感恩的人不会过于强调物质的重要性。他们不太会从财富积累的角度来评价自己及他人的成功。与不懂感恩的人相比，他们较少嫉妒别人，而且更乐于与他人分享财物。

感恩研究领域权威人物罗伯特 · 埃蒙斯| Robert Emmons迈克尔 · 麦卡洛| Michael McCullough


大多数孩子并不是天生就懂得感恩，因此我们需要教他们如何滋养感恩之心。我们还必须有耐心。根据人格心理学家罗伯特· 埃蒙斯的观点，7岁以下的孩子很难理解感恩的概念，不过其中存在着性别差异。“9· 11” 事件之后对在校学生进行的一项研究显示，女孩比男孩更懂得感恩。在表达感激时，女孩们会提到家人和朋友，而男孩多数是感激实物。

在鼓励孩子们感恩时，我们应该注意不要去评判他们的选择。重要的不是他们感谢什么，而是他们的感恩之心。

感恩的另一个益处是，它有助于激发孩子们对学校和家庭的兴趣，使他们变得更机敏，对自己的生活感到更满意。懂得感恩的人在实现重要的个人目标方面，能够取得更大的进展。


当我让班上的学生分享值得感恩的事情时，他们的反应让我吃惊。我原以为他们会感谢玩具、电脑游戏等诸如此类的东西，但我听到的是类似这样的话：“我感谢我的姐姐和我的家人”、“感谢妈妈的拥抱”、“感谢火鸡”、“感谢睡眠”、“感谢四季”。我流下了眼泪。这些回答是如此平实而真诚。


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