09 芒种　MANGZHONG

芒种时期，天气阴雨连绵，有时一下就是一星期。起居养生方面，要格外注意清洁卫生，防止各种传染性疾病。这个时节人都显得比较懒散，因此，芒种时期要注意多做运动，以利于气血的运行。另外，中午最好休息一会儿，以利于体力的恢复。饮食方面应减酸增苦。



节气解说与气候变化


芒种，二十四节气中的第九个节气，每年6月5日左右，太阳到达黄经75度，即为芒种。

芒种的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。

芒种前后，我国长江中下游地区，雨量增多，气温升高，会出现雨期较长的连绵阴雨天气。持续连绵的阴雨、温高湿大，可以说是梅雨的主要特征，而丰沛的天然降水却是人类赖以生存的根本条件，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多种作物的生长。

芒种时节，因为正值梅子黄熟，故又称“梅雨”。千百年来，我国劳动人民正是因为摸透了梅雨时节的特点，合理利用这一得天独厚的气候资源。梅雨是应该下到小暑之后的，若是只下个七八天，便戛然而止，这很可能就是大旱的征兆。在这连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在这些地区也叫“霉雨”。

芒种期间，华南汛期虽说处在晚期，但依然会有大暴雨。一般来说，先进入梅雨期的是湖南、江西中部、浙江南部地区，入梅后如同华南一样，这些地区的主汛期开始，时有暴雨发生，山区地区需要警惕局部大暴雨引发的山洪、泥石流等灾害。

芒种时节，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里人们要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。



节气养生指南


芒种是二十四节气之一，此时我国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。起居养生方面，要格外引起注意。

第一，日常起居和卫生。夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。

芒种时节蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但是必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。《圣济总录》载：“汗出见湿，乃生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。”

第二，养生保健重祛湿。一般来说，湿度适中，人的精神状态才会好。当空气湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快，而且在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。

因此，在梅雨季节，应尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天气注意关闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；合理安排作息时间；处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生；多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。同时，还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。另外，由于空气湿度增加，有关节炎的患者要特别注意除湿。

第三，饮食宜清淡。进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，不但供给人体所必需的营养物质，还可提高 机体的抗病能力。

要注意防止血钾过分降低。适当补充钾元素，有利于改善体内钾、钠平衡。粮食中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果以香蕉含钾最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、葛芭、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食要注重清补，再辅以清暑解热，具有降压、降脂功能的食物。

第四，多补水，要午休。谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这句话形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，再加上夏日昼长夜短，因此，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，还要注意补充水分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水。适时午休可消除疲劳，有利于健康。



小妙招：洗药浴，止痒去湿热


芒种时节，遇到梅雨，空气湿度顿时增大，衣物、书籍等也都生出了霉菌。人体自然也会受到影响。湿邪入侵，人便会感觉困倦。这个时候，一定要经常洗澡，及时更换衣物。因为冲澡可使皮肤毛孔舒张，有利于“阳热”的发泄。

当然，洗澡也要注意。中医认为，汗出见湿，乃生痤疮，因此若是身体热得刚刚出汗，不能立即洗澡。最好休息一会儿，等身体停止出汗后再洗。

还有人在大汗淋漓时喜欢用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。

除了通过洗澡来化解体内积热，防止湿邪入侵之外，我们还可以通过药浴的方式来凉血祛湿。

芒种时节，宜用五枝汤进行沐浴：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克。将五种药物用纱布包好，然后加入清水浸泡半小时。再将以上混合液倒入锅中煎，煎煮时间大概在20分钟。取煎煮的药液，倒入浴池的清水，进行洗浴即可。每周洗上两次，效果更好。

槐枝可洗皮肤疥癞，去皮肤瘙痒之风。桃枝可以活血通络，对风湿关节痛、腰痛有效。柳枝有祛风、利尿、消肿之功。桑枝可以祛风湿、利关节、行水气。麻叶则有解痛、利尿作用。五种药材相互搭配，便可起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的效果。



小妙招：科学午休，夏天不犯困


夏季降水量增多，湿邪弥漫，身之所及，呼吸之所受均不离湿热之气。脾又主肌肉，脾被湿邪所困，四肢就会倦怠，人也会感到浑身乏力，头脑不清楚，工作效率不高。怎么解决这个问题呢？

对于夏日经常感到困倦的人来说，午休是个不错的办法。不过，午休也要讲究科学，否则可能适得其反哦。

一般认为，午睡时间以少为宜，最少20分钟，最多也不宜超过1小时。如果睡得时间太长，就会影响晚上的睡眠，这样反而不好了。如果想使午睡达到最好的养生效果，需有两个条件：一为静；二为凉。


m.qiduwx.com提示您，本章没有阅读完，点击下一页进入下一页阅读！