15 白露　BAILU

进入白露节气，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往出现气温下降速度加快的情形。古语云『白露节气勿露身，早晚要叮咛』。意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。



节气解说与气候变化


白露是反映自然界气温变化的一个节令。每年9月8日前后太阳到达黄经165度，为白露。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”进入白露节气，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往出现气温下降速度加快的情形。

古代民间谚语说：“过了白露节，夜寒日里热”，便是说白露时白天夜里的温差很大。古语也说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。

白露期间，我国北方地区正值秋高气爽之际，气候较为干燥，降水明显减少。在长江中下游地区，第一场秋雨往往可以缓解前期的缺水情况，但是如果冷空气与台风相会，或冷暖空气势均力敌，双方较量进退维艰时，形成的暴雨或低温连阴雨则对秋季作物生长极为不利。西南地区东部、华南和华西地区也往往出现连阴雨天气。东南沿海，特别是华南沿海还可能会因台风引发大暴雨。

华南秋雨多出现于白露至霜降前，尤其以岷江、青衣江中下游地区最多。民间农谚“滥了白露，天天走溜路”，虽然不能以白露这一天是否有雨水来做天气预报，但是，一般白露节前后常有一段连阴雨天气。

此时部分地区还有可能出现秋旱、森林火险等。谚语说：“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮。”如果长江中下游地区的伏旱，华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的滋润，都可能形成夏秋连旱。不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。另外，伴随秋旱，在山地林区，受空气干燥、风力加大的影响，森林火险开始进入秋季高发期。



节气养生指南


进入“白露”节气后，气温开始下降，天气逐渐转凉，在清晨时会发现地面和叶子上出现凝结成晶的晶白露滴，就如“白露”的名称一样形象。在这个节气里也有不少养生的注意事项。

第一，白露不露防寒。白露过后，气温逐渐降低，一早一晚更添寒意。此时不宜“秋冻”了。在这种情况下，如果再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易患肺疾。由于秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯筋骨，使经络阻痹，可出现四肢痹症。所以，“白露不露”应防秋寒。

第二，及时添加衣被。白露过后，应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。尤其是病老体弱者，更要注意随气温的变化加减衣服。还要注意脚部的保暖。俗话说：“寒从脚下起。”科学研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

第三，最适宜进补的季节。秋天是人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，同时在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。根据“燥则润之”的原则，可选用茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、芝麻、蜂蜜、银耳等具有养阴清热、润燥止渴、清新安神的食物。白露为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。为此，可适当选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

第四，斗蟋蟀怡情。自古即有白露节气斗蟋蟀的习俗。白露时节 斗蟋蟀的风俗起源于唐，历经宋元明清直至当代。由白露而至寒露，往往是斗蟋蟀的最佳时节。现如今，每到白露节气，许多玩家便远赴外地购买了蟋蟀带回家中精心调养，期望各自的“新宠”中会涌现出善斗的“将军”。斗蟋蟀，乐在一个“斗”字。



小妙招：担心鼻炎来犯？做鼻子保健操


俗话说：“秋天到，鼻炎闹”，特别是在白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温、湿度变化较大，对鼻部的影响极大。所以在此时，我们更应特别关注鼻子的保健。

下面教你一个鼻子保健操：用右手食指的指腹，从鼻根部沿着鼻梁，自上而下，轻轻地按摩20次，再沿鼻子周围按摩20圈；然后用拇指和食指捏住鼻翼两侧，捏紧后松开，再捏紧再松开，连续20次。最后将两手掌搓热，用右手手掌捂在鼻子上，轻轻地拍打20次，再进行10次深呼吸运动即可。

这个鼻子保健操可连续做2遍，时间为2～5分钟。通过鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其扩张变粗，加快血液循环，增强鼻部的抵抗能力，起到预防呼吸道疾病的作用。

因为鼻子周围有许多穴位，如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时，通过刺激这些穴位能够通经活络、调节气血，防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症，是一种简便易行的养生保健方法。

采用这种办法按摩鼻部时，注意这些问题：选择在空气流通的场所锻炼，最好在晨起运用此法。手指按摩鼻部时，动作要轻柔，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜。患有鼻出血，鼻部及周围有疖肿时不宜按摩，以免使病情加重。要持之以恒，连续做1～2个月，其效果更为明显。

除了鼻部的按摩外，我们还可以通过其他方法，对鼻子进行保健。 有一种冷水健鼻法也不错：先用毛巾蘸水擦鼻面部，然后将脸部浸入冷水内，在水内用鼻呼气；呼气终了，抬头出水用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。这样对鼻部可起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。

对于鼻子出现不适的问题，可以采取盐水洗鼻法。可用注射器将温的生理盐水注入鼻孔，然后使盐水或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，可将鼻腔内已有的致病菌及污垢排出，恢复鼻腔的自我排毒功能。



小妙招：脚部体操，让你肾气不再虚


从白露节气开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候，肾开始收藏阳气，准备过冬。如果肾不好，那就麻烦了。到了冬天，没有充足的气血抵御寒冷，就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。因此，这个时节要调理肾经。

教你一个既能瘦小腿，又能补肾气的方法：每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这
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