16 秋分　QIUFEN

秋分之前，暑热未去，故多见于温燥。秋分之后，气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。当然，秋燥的温凉变化，还与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。这两种类型的秋燥临床症状是不同的，在就医时，需请医生对症治疗。另外，秋分以后，是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，因此需要多加注意。



节气解说与气候变化


每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度，进入秋分节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气，此时昼夜平分，不再是夏令时节的昼长夜短。从这之后，阳光直射位置逐渐南移，北半球昼短夜长。

按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季的终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点。

阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜逐渐变长；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，逐渐步入深秋季节。而南半球的情况则正好相反。

秋分之后，我国大部分地区先后进入了凉爽的秋季，日平均气温降到了22℃以下。自此之后，随着太阳直射的位置逐渐移至南半球，气温降低的速度明显加快。如农谚所说：“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

秋分之后的日降水量不会很大。我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水往往对当地的土壤保墒有利。

秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会对作物造成严重损失。因此，及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，为来年丰产奠定基础。



节气养生指南


秋分表示已经真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，起居、饮食等方面，也要做出相应调整。

第一，秋分养生先养肺。秋分以后，气温骤降，雨水开始频繁，寒冷袭人。这种情况下，如果人体抵抗力差，稍不留心，就会引起口唇干燥、干咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病，所以，在秋分时期一定要注意保养肺气。要根据天气变化及时添加衣物，适度“秋冻”，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。饮食方面应多喝水，多吃糯米、莲藕、萝卜、银耳、百合、梨、苹果等能生津润燥的食物。睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，患有胃肠疾病的人，更要注意预防寒冷刺激以免引发旧患。

第二，秋分时节谨防“心衰”。“自古逢秋悲寂寥”，秋分时节，落叶纷飞，各种萧条的景象令人忧愁、敏感多疑，久而久之，对人体的身心健康非常不利，甚至出现头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。所以，我们要调整好心情，谨防心衰。对待身边的人和事，心态要平和，不要觉得时时处处都有人要和你作对，不要过于敏感；遇到压力或苦闷，要多和朋友亲人交流，不要把自己封闭在紧张压抑的心理状态中；闲暇时间，多去锻炼身体，不仅有利于身体健康，还可以使自己的心胸变得更开阔。

第三，注意胃部的养护。从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥；中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，所以多出现凉燥。当然，温与凉的变化，还与人的体质和机体反应有一定关系。秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖。



小妙招：叩齿保健，坚固牙齿更养颜


秋天的空气很干燥，使人脸色黯淡。有的人就会想方设法吃补品，然而，体质虚弱、脾胃不好的人，很可能出现虚不受补的情况。怎么办呢？可以通过叩齿养生法来改善。

这个方法很简单：只需要空口咬牙就可以了，每天早晚各做36次就可以坚固牙齿，同时锻炼脸部肌肉。除此之外，还要记住叩齿过程中所产生的唾液不要吐掉，可以分作三小口，徐徐咽下。

秋季的干燥天气，会带走体内的津液、水分，使得人体出现阴虚火热的情况，比如眼睛干涩、喉咙干痒咳嗽、脸上的皮肤起屑等。

而在中医看来，唾为肾之液，有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨骼以及脑髓的作用。唾沫充沛，人的皮肤就饱满、年轻而滋润，反之则干瘪起皱、易于老化。

我们都知道，名贵补品燕窝，其实就是金丝燕的唾液，可不要小看这个唾液，其实它们是滋补养颜的琼浆玉液。

咽下叩齿之后的唾液，可以改善人体阴虚火热的状况。一个叩齿、一个吞咽，不要小看这么简单的方法，只要能够坚持做，你就会发现，用不了多久，自己的皮肤变得饱满了，精力也充足了，牙齿也坚固了。

如果能够坚持叩齿养生，到八九十岁，你的牙口也很好的。牙口好，补充营养全面，身体自然就好了。



小妙招：嗓子哑了，贝母雪梨帮助你


有的人一到秋天，声音就会变得沙哑起来，其实这就是秋燥的症状。对付秋燥，莫过吃梨。梨，对于热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的 预防和治疗功效。

图15　牙齿的介绍

如果你发现自己的嗓子沙哑了，或者因秋燥而咳嗽，告诉你一个好办法：将梨洗干净，切下蒂头，梨的中间挖出一块果肉，放入贝母，再盖上蒂头。把梨放在电饭锅里炖一下，然后饮汤，将梨和贝母一起吃掉。

这个方法具有止咳化痰、退火平喘的功效。中医认为，梨能润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒，对热性病的烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症，都有良好的缓解作用。

白露节气，正是秋燥横行的时刻。此时最适宜吃梨，尤其是口渴咽痛、声哑干咳、咯血、皮肤干燥等症状发生时，赶紧吃些梨，可以帮助你抵御秋燥邪气，润泽肺脏。

梨可以生食，也可以熟食。不过，需要注意的是，秋季天气渐渐转凉后，就不是人人都能吃了。因为梨性寒，吃梨过多则伤阳气。

患有冠心病、糖尿病、身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚者不宜多吃梨，孕妇也不宜吃梨。

其实除了梨之外，对于克制深秋的“凉燥”，白萝卜的效果也不错。中医认为，白萝卜是温性的，微微具有辣味，而且多汁，辛辣具有行气的功效，这些汁液刚好被它
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