18 霜降　SHUANGJIANG

霜降期间，人的阳气与草木一样开始由收转向了藏，脾脏功能过于旺盛易导致胃病，是慢性胃炎和胃痛、十二指肠溃疡病等胃病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的胃肠蠕动的正常规律被扰乱，破坏了胃肠的防御屏障，对溃疡的修复不利，可导致新溃疡的出现。这段时间，应少吃辣味和温补之物，尽量不饮酒。



节气解说与气候变化


每年10月23日前后，太阳到达黄经210度，为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。霜降节气含有天气逐渐变冷，露水凝结成霜的意思。在我国黄河流域，已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，叶子纷纷飘落下来。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见，“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”或“初霜”，把春季出现的最后一次霜叫作“晚霜”或“终霜”。从“终霜”到“初霜”的间隔时期，就是无霜期。也有把“早霜”称作“菊花霜”，因为此时恰是菊花盛开的季节。

霜是由水汽而凝成的，那水汽又是怎样凝成霜的呢？在晴朗无风的夜里或清晨，地面如同揭了被子一样，热量散发的极快，没一会儿工夫，地表温度就骤然下降到0℃以下，于是，近地面的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的还会形成六角形的霜花。

自古以来，人们就喜欢用露水来表示秋色的深浅。入秋不久，草叶上的露水是晶莹剔透的，万分惹人怜爱，这时的秋，名为“白露”，透着几分年轻人诗意的缠绵。待秋意渐浓，寒气渐重之时，进入“寒露”，那露水只需轻触一下，就让人感觉到一阵透心的凉意。再往后半个月，便是“霜降”。

从农业生产角度看，如果霜来得早，会影响大秋作物的后期成熟度，小麦冬前弱苗也会受到冻害的威胁。我国各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐渐推迟的。除全年有霜的地区外，最早见霜的是大兴安岭北部，一般出现在8月底；东北大部、内蒙古和北疆初霜多在9月份； 而厦门、广州一带则要到新年过后才能见霜。

俗话说：“霜降杀百草”，意思是说，严霜打过的植物，一点生机也没有。其实真正危害庄稼的是“冻”，而不是“霜”。霜冻则是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象，其致害温度因作物、品种和生育期的不同而异。所以，与其说“霜降杀百草”，不如说“霜冻杀百草”，冻才是杀害庄稼的“真凶”。



节气养生指南


霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人体健康的影响。

第一，“补冬不如补霜降”。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更当紧。因此，秋末时节，宜多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，如梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等，防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。但要少吃辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，以防“上火”。不过，霜降虽然要补，但讲究因人而异。脾胃虚弱者、老年人或慢性病患者在食补时，应尽量吃温热食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收。

第二，注意护胃。霜降时节，正值秋冬过渡之际，天气更加寒冷。受此刺激，人体自主神经功能极易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。再加上人体代谢增强，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担。若是在深秋时外出，难免吞入一些冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，对胃部健康不利。因此，要特别注意日常起居中的保养，适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意及时添衣防寒，尤其是注意腹部保暖；注意劳逸结合，避免过度劳累；保持情绪稳定，防止情绪消极低落。另外要切忌暴食和醉酒。



小妙招：每天倒着走，活到九十九


秋天气候在逐渐变凉，人的血液循环等生理功能相对地趋向减弱，所以要适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷。既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾最好的办法之一，就是采取反常态运动法，比如，倒着行走。

人走路都是向前行的，在特定的情况下，“倒行”与“倒立”“爬行”“赤脚”“饥饿”“长啸”“冷水浴”等活动一样，都属反常态行为。这些行为不仅能起到一般的健身作用，同时对人体的不同器官或部位还能起到独特的医疗保健作用。

图17　“倒走”示意图

倒行与向前行方向相反，走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同。向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踩膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰巧相反，可使颈部、腰部的紧张状态得到相 应的松弛和调适，从而有利于劳损部位的康复。

倒行应选择车少人少的宽阔地，在倒行中，脖子还可轻轻左右扭转，步履大小快慢适度，两手自然摆动，全身放松。运动应循序渐进，量力而行。



小妙招：肠胃不太好，三个穴位帮你忙


秋冬季节是胃病的多发与复发时节。中医认为，秋冬两季，天地间阳气日退，阴寒渐生，胃病患者由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，容易发生胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状。

对于霜降时节高发的胃痛症状，温胃散寒是最有效的办法。此时选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等，可以达到养胃暖胃的目的。

由于肠胃喜暖恶冷，入秋后要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉。另外，我们还可通过穴位按摩缓解和治疗胃肠疾病。

（1）中脘穴。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的一个穴位。具体的操作方法：仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

（2）天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

（3）足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。



小妙招：掌握这几招，预防哮喘来骚扰


深秋季节，由于受到风寒或风热之邪入体，加之治疗不当造成寒邪 残留体内，此时人体肺气较弱、肾阳渐衰，人体抵抗力相对减弱，空气中的寒气稍加刺激，哮喘便会发作。面对哮喘，该怎么办呢？

第一，注意背部的保暖防寒。背部的风门穴，是风出入胸腔的门
m.qiduwx.com提示您，本章没有阅读完，点击下一页进入下一页阅读！