控制我们的反应

育儿的乐趣在于我们可以全身心投入，这在其他事情上几乎是不可能的。养育的过程中有太多值得回忆的时刻，而作为家长，最大的挑战在于：除了高兴之外，育儿还会带来许多其他情绪。很多时候，孩子会让我们抓狂，气得我们简直要发疯。因此，育儿是一场类似《奥德赛》的长途奔袭，是一次每天都有新挑战的奇幻冒险，不过，路途中也会被无数的惊喜照亮。

当我们感到精疲力竭或是快到崩溃的边缘时，我们该怎样控制自身的愤怒、沮丧和恐惧呢？我们要怎样找到内心的平静，使自己能更清楚地看到发生在孩子身上的事情，而不被过激的情绪蒙蔽双眼呢？一种看似简单的解决方式就是避免正面对抗，这样就能以一种相对不会受到损伤的方式克服这个困难。

自我否定是一种非常强烈的人性本能，特别是当人们遇到挑战时。我们要鼓起勇气去直面恐惧，承认自己的失败。幸运的是，对自我意识的深层次理解可以帮助我们控制自身反应。我们可以控制自己的前额叶皮质区——大脑中那“聪明的老猫头鹰”的所在地以及我们高级思维与批判性思维的产生地，而这恰恰就是我们希望孩子学会的技能。为了成为最好的自己，我们必须勇于面对自己的感受与行为，并承认行为的真正目的。我将其称为“时刻保持警惕”，而这并非易事。


当我们练习正念觉知时，我们对自己心理的理解也开始慢慢加深。我们意识到，自己的思维与感受会起起伏伏，如同潮起潮落。这种觉知会帮助我们更好地管理自己的情绪。

丹尼尔 · 戈尔曼


家长的过激反应会对孩子造成巨大的伤害。因为孩子丢三落四或者行事不为我们所喜而冲孩子大喊大叫只会吓坏他们，并不会改变他们的行为。当理智被情绪劫持时，我们需要学会控制愤怒之情，这样我们就可以脱离情绪的控制，转而成为情绪的主人。




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