握着冰冷的东西就不会犯困了吗？

那么，热咖啡与冰咖啡哪一个提神效果更好呢？

当我们喝下热咖啡或大酱汤等这些热饮后，体温多多少少会有所上升，人的清醒程度也会提高。因此，如果是饮料的话，比起冰镇的来，常温或者热一些的会更有助保持清醒。

拉开体内温度与体表温度之间的差距，就能缓解睡意，所以常会有人问我：“手里握着冰凉的罐装咖啡，让手部的温度降下来的话，这样能驱赶睡意吗？”

理论上这是成立的，但是很遗憾的是却并没有确凿的证据支撑，所以直接的提神作用是很弱的（有这样的意识，说不定也能让大脑暂时活跃起来）。

不过，因为有些人表示这样做有效果，所以握着5分钟的话，也有可能提高清醒程度。

像这样，通过手部来调节体温，实际上会存在各种可能性。

斯坦福大学专门研究体温调节的生物学教授克雷格·赫勒（Craig Heller）等人就研发出了一种神奇的装置，其外形就像一个小小的蛋壳，使用者可以将胳膊肘伸进去。通过该装置的抽吸，可以促进手部血管的扩张，从而有效地调节人体的体温。

经确认，在做运动时，通过该装置来降低体温，能促进疲劳的恢复并提高运动能力。

实际上，拳击选手在使用这一装置后，表示完全感觉不到疲劳了，训练的效率显著提高。还有，有的学生在戴上这一装置后，进行引体向上的运动，能比平时多做很多个，肌肉能够获得更高效的锻炼。而美国棒球联盟的球队已经开始将其运用到日常的训练中了。棒球选手的表现获得了显著提高。特别是在东京巨蛋运动场这样室温较高的场所中使用，效果会更值得期待。

仅仅通过扩张手肘下方的血管，就能提高训练的效果，而且还有助保持体力，所以该装置已经成为了运动竞技场上的秘密武器。而且，该装置预计能应用于中暑性闷热患者的治疗中。

此外，由于其还可以快速地提高体温，所以，在手术中因麻醉药效而体温快速下降的患者、潜水后体温无法恢复的潜水员等，都可以使用这一装置。

由此看来，我们的手部对于体温的调节，有着巨大的影响力呢。



快速恢复能量的小睡方法


小睡能让大脑获得戏剧性的恢复


这里，我想来聊一聊最近比较热门的小睡话题。

通过对猴子的睡眠研究，我们发现其大部分都会进行午休。

而我们人类的话，因为社会生活的缘故，往往要连续保持14至16个小时的清醒状态，不过，作为灵长类动物中的一员，人类也可能在漫长的进化过程中，形成了午休的习惯。

实际上，在西班牙等国家，有些地区还保留着午休的风俗。到了下午3点左右，商店、企业、政府部门大都进入到关门歇业时间。

就像之前的实验结果显示的那样，人类到了下午2点左右会开始犯困，这种所谓的午后消沉现象，也许就是连灵长类动物都无法避免的一种睡眠模式吧。

虽然也有可能涉及某种病变，但是清醒程度稍微有些降低，整个人的表现也随着下降，这些都是很自然的生理现象。也就是说，作为人来说，没必要将睡意视作自己的敌人，其也不会危及我们的身体。

要想进入到睡眠状态，是需要满足各种条件的。感到犯困的时候，就意味着在某一瞬间，我们的体温或大脑正好达到了某些睡眠条件，而这实际上也是我们能加以利用的好时机。

在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。尝试着将“睡意＝应消除的东西”这样的意识转变为“睡意＝机会”。这样，午后消沉也能成为我们的朋友。




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